Oplev min holistiske tilgang til sundhed. Jeg er her for at guide dig gennem en personlig rejse mod et sundere liv i balance med ren og nærende mad, simpel træning og selvkærlige vaner. Alt sammen noget, der vil højne dit velvære og din livsglæde.
Det hele er centreret om selvkærlige handlinger i form af ren og nærende mad fremfor restriktiv kalorietælling, daglige rutiner, der giver både ro og energi, simpel og styrkende bevægelse og meget mere. Jeg giver dig redskaber til at bygge et stærkt fundament, som du kan tage med dig videre resten af livet.
Opnå mere bevidsthed og fremgang med et skridt ad gangen. Det er håndgribeligt, passer ind i hverdagen og kan holdes for livet.
Tilpasset dig og din hverdag med det du har til rådighed, så du kan blive en stærkere version af dig selv.
Lær at opbygge måltider med essentiel næring, der giver kroppen det, den har brug for, så du kan støtte din krop bedst muligt og opnå madro.
Mærk effekterne og lær at prioritere tid og energi på de ting, der gavner dig, så du kan få et bedre forhold til dig selv og din krop.
Jeg er med dig hele vejen og giver dig vejledning, støtte og hep på alt du har brug for fra mig.
Refleksioner over ugen der gik og intentioner for den kommende uge. Du kan følge din egen udvikling i kropsmål og styrke.
Ærlig og ægte feedback fra kvinder, jeg har hjulpet
tidl. klient
Jeg har været i 1:1 forløb med Tanja i tre måneder, og derefter haft hende som træningscoach i fire måneder. Det har været syv virkelig gode måneder med Tanja på sidelinjen som opbakning og inspirationskilde. Det har været super rart, at det ikke har handlet om restriktioner, madplaner, at tælle kalorier, et bestemte mål på vægten, eller et fastlåst kropsideal, men derimod har handlet om et meget selvkærligt fokus på næring, en stærk krop og gode tilvalg, som så har vist sig at give gode resultater på alle områder både fysisk og psykisk. Tanja er virkelig god til at motivere, støtte, inspirere og hjælpe med at sætte realistiske mål. I løbet af de syv måneder har det ikke føltes surt at spise næringsrigt og sundt, og det har ikke føltes surt at træne tre gange hver uge. Det har tvært i mod føltes som et meget meget selvkærligt tilvalg, og noget som føles helt naturligt at fortsætte med alene. Jeg er slet ikke i tvivl om, at Tanjas holistiske tilgang er den helt rigtige, hvis man ønsker nogle selvkærligt ændringer i sit liv.
tidl. klient
Jeg har længe vidst jeg behøvede og ønskede hjælp til at sætte træning i struktur for at opleve fremgang og sikre kontinuitet. Det har holdt mig tilbage at mange personlige trænere enten har en restriktiv kosttilgang eller opfordret til diverse upf-lightprodukter. En tilgang jeg selv har brugt år på at bevæge mig væk fra og ikke ønskede at komme tilbage. Da Tanja dukkede op i mit feed var der ikke langt fra tanke til handling, da jeg endelig tænkte at der var den rette indstilling. Jeg har oplevet stor styrkefremgang og oplevet at det faktisk er let for mig at holde fast i 2-3 ugentlige træninger på en måde, så overskuelighed eller tid ikke er en undskyldning. Jeg har bevæget mig længere væk fra den alt eller intet tilgang, jeg har haft. Jeg har set synlige resultater og oplever at hverdagen bliver lettere og mit energiniveau er steget markant til glæde for både mig selv og min familie, der også mærker det tydeligt. Jeg har fået simple input til kosten, især morgenmåltidet, som har gjort en forskel for min mæthedsfornemmelse og stabilitet gennem hele dagen. Jeg har lært at de måltider, hvor kosten er mindre optimal er der endnu vigtigere at få nærende måltider før eller efter i stedet for at stræbe efter at kompensere ved at spise mindre. Jeg har gjort erfaringer og mærket forskel på egen krop vejledt af nysgerrighed og ikke fordømmende spørgsmål fra Tanja. Tak for hjælpen!
tidl. klient
Jeg har afsluttet 4 måneders 1:1 online forløb hos Tanja, og det har været helt fantastisk. Jeg er blevet en hel del klogere både træning og kost og kan særligt takke Tanja for at give mig et helt nyt syn på næring/sammensætning af måltider og bevægelse. Det helt store plus for mig (som mor til to) er, at det hos Tanja har været simpelt og til at gå til. Simpelt og nærende mad og effektiv styrketræning - det er så rart og lige til! Derudover er Tanja bare en utrolig rar og behagelig coach, der altid står klar til at gribe en, når det føles svært eller heppe når noget, går godt. Kæmpe stor tak for at give mig en grundforståelse, jeg kan bygge videre på og give mig redskaberne til at få styrken og energien tilbage.
tidl. klient
Jeg har været på 1:1 forløb hos Tanja og jeg vil på det varmeste anbefale lige netop hende, hvis man ønsker at få et sundt og naturligt forhold til mad og træning. Tanja er til rådighed, lytter, støtter og kommer med gode råd og løsninger. Så tusind tak for dig Tanja.
Jeg er Tanja Dorthea - en 26-årig sønderjysk og livsglad kvinde med en kæmpe kærlighed til madlavning af rene og nærende råvarer, simpel og effektiv styrketræning, mindre kemi i hjemmet og selvkærlige vaner. Jeg balancerer det selvstændige liv som online coach med det at være hjemmepassende mor til vores lille Carla på 1 år. Min fornemmeste opgave er at tage dig trygt under mine vinger og guide dig gennem min bæredygtige og selvkærlige tilgang til sundhed og velvære. Jeg centraliserer mine forløb omkring råvarebaseret og nærende mad, simpel styrketræning og bevægelse samt selvkærlige vaner, som tilsammen fremmer et liv i balance med: 💛 mere energi og overskud 💛 stabilt blodsukker og færre cravings 💛 en sund hormonbalance 💛 mere styrke i kroppen 💛 nemmere og holdbart fedttab 💛 en større bevidsthed Min egen rejse begyndte med en personlig forpligtelse til velvære da jeg var teenager, og har sidenhen udviklet sig til en passion for at hjælpe kvinder med at opnå en sund livsstil, der giver mening💛
Tag det første skridt mod et sundere, stærkere og mere selvkærligt liv i dag!
Book en samtale