I løbet af 4 måneder, og i fællesskab med andre kvinder, bliver du guidet gennem en række nøje udvalgte temaer, som sammen danner grundlaget for en sund, selvkærlig og bevidst livsstil – skræddersyet til kvindekroppen og det virkelige liv. Hver uge får du konkrete redskaber, små opgaver og støtte – så du kan skabe mærkbare forandringer.
Det hele er centreret om selvkærlige handlinger i form af ren og nærende mad fremfor restriktiv kalorietælling, daglige rutiner, der giver både ro og energi, simpel og styrkende bevægelse og meget mere. Jeg giver dig redskaber til at bygge et stærkt fundament, som du kan tage med dig videre resten af livet.
Vi arbejder med et nyt ugentligt tema med tilhørende vaner og refleksioner. Det er håndgribeligt, passer ind i hverdagen og kan holdes for livet.
Du får træningsprogram til både hjemme og fitness og lærer om små tiltag til mere bevægelse i hverdagen
Du lærer om essentiel næring, måltidssammensætning og navigering i mad, så du kan støtte din krop bedst muligt og opnå madro.
Du lærer at prioritere tid og energi på de ting, der gavner dig, så du kan få et bedre forhold til dig selv og din krop.
Vi har en gruppechat hvor vi sparrer, vidensdeler og hepper på hinanden.
Du kan tracke og følge din egen udvikling gennem hele forløbet med kropsmålinger og styrkefremgang.
Ærlig og ægte feedback fra de kvinder, jeg har hjulpet
tidl. deltager
Det er et fantastisk program, du har fået stablet på benene. Jeg har virkelig lært en masse og tager så mange nye gode vaner med mig fra forløbet. Jeg er så glad for at jeg gav mig selv dit forløb, og selvom vi længe har spist økologisk og rene råvarer, så er jeg nået dertil, hvor protein virkelig fylder. Jeg er super tilfreds og så glad for det jeg tager med mig videre på min færd.
tidl. deltager
Jeg har aldrig haft det bedre. Jeg vil bare sige tak for at skubbe mig igang med at træne for første gang i mit liv. Og ikke mindst at minde mig om at spise naturligt/rigtigt/animalsk! Det har været en game-changer! Har været igennem nærmest alle spisemåder, den ene mere avanceret end den anden, så er da lidt (tragi-)komisk, at der bare skulle det mest simple til. Jeg har aldrig haft det bedre! Og de æg der… waow for en forskel
tidl. deltager
Jeg har deltaget på Tanjas gruppeforløb. Det har virkelig været lærerigt og givet mig en ny ro ift. sundhed, især kost og træning, som førhen har været ret uoverskueligt. Mit personlige mål har ikke været at se markante ændringer på min krop, men jeg har i den grad mærket en forskel i den - det gir bare så meget mening at arbejde med ens krop fremfor imod den.
tidl. deltager
Jeg har netop afsluttet et gruppeforløb hos Tanja og jeg har været SÅ glad for forløbet. Jeg har flere gange forsøgt mig med andre forløb, både 1:1 og gruppe hos andre coaches og ingen har givet mig samme resultat. Tanja bygger stille og rolig på, så man kan følge med og langsomt får inkorporeret de nye vaner og FORSTÅR grunden til man spiser og træner som man gør. Selv efter en periode med stress og alt for meget om ørerne, hvor jeg har slækket lidt, så er mine cm ikke steget, fordi jeg har fået grundprincipperne så godt under huden og derfor har en god struktur at følge. Så det er nemt at komme tilbage på sporet, fordi sporet ikke føles som en sur diæt, men som den helt rigtige måde at leve livet på. Mere energi, bedre følelse i kroppen og bedre humør. Jeg kan kun anbefale at man starter hos Tanja. Hun er vanvittigt dygtig OG sød!
tidl. deltager
Jeg har lært, hvor vigtigt det er at give mig krop og mit sind den rigtige næring til at pleje mig, give mig energi og gøre mig gladere og mere selvkærlig. Jeg har lært hvor vigtig styrke træningen er, er blevet fan af den træningsform og dyrker det nu et par gange om ugen. Jeg føler mig energifuld, glad og taknemmelig, og som side-gevinst er der røget nogle cm og kg, men mest af alt er der kommet mere selvkærlighed på tanken. Tanja er dygtig, super sød og motiverende og ved hvad hun snakker om.
tidl. deltager
Det har været super rart, at det ikke har handlet om restriktioner, madplaner, at tælle kalorier, et bestemt mål på vægten, eller et fastlåst kropsideal - men derimod har handlet om et meget selvkærligt fokus på næring, en stærk krop og gode tilvalg, som så har vist sig at give gode resultater på alle områder både fysisk og psykisk. Tanja er virkelig god til at motivere, støtte, inspirere og hjælpe med at sætte realistiske mål. Det har ikke føltes surt at spise næringsrigt og sundt, og det har ikke føltes surt at træne tre gange hver uge. Det har tvært i mod føltes som et meget meget selvkærligt tilvalg, og noget som føles helt naturligt at fortsætte med alene. Jeg er slet ikke i tvivl om, at Tanjas holistiske tilgang er den helt rigtige, hvis man ønsker nogle selvkærlige ændringer i sit liv.
Jeg er Tanja Dorthea - en 26-årig sønderjysk og livsglad kvinde med en kæmpe kærlighed til madlavning af rene og nærende råvarer, simpel og effektiv styrketræning, mindre kemi i hjemmet og selvkærlige vaner. Jeg balancerer det selvstændige liv som online coach med det at være hjemmepassende mor til vores lille Carla på 1 år. Min fornemmeste opgave er at tage dig trygt under mine vinger og guide dig gennem min bæredygtige og selvkærlige tilgang til sundhed og velvære. Jeg centraliserer mine forløb omkring råvarebaseret og nærende mad, simpel styrketræning og bevægelse samt selvkærlige vaner, som tilsammen fremmer et liv i balance med: 💛 mere energi og overskud 💛 stabilt blodsukker og færre cravings 💛 en sund hormonbalance 💛 mere styrke i kroppen 💛 nemmere og holdbart fedttab 💛 en større bevidsthed Min egen rejse begyndte med en personlig forpligtelse til velvære da jeg var teenager, og har sidenhen udviklet sig til en passion for at hjælpe kvinder med at opnå en sund livsstil, der giver mening💛
Tag det første skridt mod et sundere, stærkere og mere selvkærligt liv i dag!
Tilmeld dig næste opstart